O spaní

Správný spánek ve správnou dobu

Ideální čas spánku podle orgánových hodin je od 23:00 do 5:00 hodin.
V 5:hodin začíná v orgánových hodinách jangová energie, s touto hodinou nastává meridián tlustého střeva. To je okamžik přirozeného probouzení. Po těchto šesti hodinách klidu bychom vstali svěží a čerství. Bohužel však vypadá rytmus spánku a bdění většiny lidí úplně jinak. 
Jdeme-li místo ve 23:00 do postele až ve 24:00, vypadá náš spánek jinak. Pak nestačí spát od 24:00 do 6:00hodin, abychom načerpali stejnou míru klidu. Musíme spát až do 7:00hodin, tedy o hodinu déle. 
A když jdeme do postele až v 1:00 hodinu, nestačí spát jen do 7:00 hodin. Abychom dosáhli stejného účinku jako mezi 23:00 a 5:00 hodinou, museli bychom spát až do 11:00 hodin, vlastně o čtyři hodiny déle. 
Znáte to,když si chceme v neděli pořádně pospat? Navzdory dlouhému spánku stejně nejsme správně občerstveni. Jak je to možné? Když tělo příliš dlouho leží a nepohybuje se (protože odpočívá), oslabí se za nějakou dobu jangová síla středního zadního meridiánu a s ní i autonomní pohybové reflexy. Tělo se pak nemůže samostatně pohybovat a tím pádem ani co nejlépe regenerovat. Výsledkem je tedy delší ležení v posteli, ale po probuzení se člověk cítí jak rozbitý. 
Chceme-li být optimálně odpočinutí, měli bychom si to zařídit tak, abychom pomocí orgánových hodin vyčerpali všechny možnosti, které nám nabízí správný spánek ve správnou dobu. 
Člověk se zpočátku nemusí hned v 5:00 hodin nutit vstát, ale může si dopřát spánek do 6:30 nebo 6:00 a pak jeho dobu postupně zkracovat. Zpočátku by tělo ještě mohlo mít potřebu dohánět zmeškaný spánek. Za několik dní či týdnů se potřeba spánku automaticky zkrátí. 

Chcete-li z doby spánku vytěžit energetické maximum, dopřejte si potřebný čas, abyste si na ni mohli zvyknout. 
Nemoc a zranění odebírají tělu energii. Právě proto je spánek velmi důležitý, neboť se v něm tělo pohybuje ve svém přirozeném rytmu, aby mohlo načerpat energii, která mu umožní přežít co nejlépe.Tělo se snaží korigovat a všechny chyby tak dlouho, jak je možné. Vyrovnává a vyrovnává, ale když je přetažené, tak se zhroutí. 
Spánek v pravý čas je tedy to nejdůležitější, aby se předešlo takovému kolapsu. 

Kim Da Silva: Orgánové hodiny v čínské medicíně